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懷孕週期怎麼算？計算懷孕週期，輕鬆推估預產期！
許多媽媽在懷孕初期，會很好奇自己是哪一天懷孕，進而計算自己的懷孕週期。計算懷孕週期，了解寶寶預產期，可以幫助孕媽咪與醫師，精準地追蹤胎兒成長狀況。本文將介紹懷孕週期、懷孕週期計算方式，以及懷孕週期相關知識，來幫助媽咪了解懷孕週期怎麼算，輕鬆推估預產期！
懷孕週期怎麼算？學會內格萊氏法則，輕鬆估算預產期
從最後一次月經的第一天開始算起，大部分孕媽咪懷孕會經歷280天或40週。因此，媽咪可以將前一次月經的第一天，作為計算基準，往後推算280天或40週，就會是孕媽咪的預產期！
而內格萊氏法是更簡單的計算方式，讓孕媽咪輕鬆估算預產期。懷孕週期計算方式，也以最後一次月經第一天為基準，加上一年，減去三個月，最後加上七天，就會是媽咪的預產期。更簡單的口訣是「減3加7」，例如上次月經第一天是6月12日，就會是6 - 3 = 3；12 + 7 = 19，預產期便為明年3月19日。
孕媽咪也可以參考下圖，找出自己前一次月經的最後一天（黑色數字），只要往下比對日期（藍色數字），就能很快地知道預產期。比起公式計算或是懷孕週期計算器，更來得方便！
| JAN | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
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| FEB | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |||
| NOV / DEC | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | |||
| MAR | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| DEC / JAN | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 |
| APR | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
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| MAY | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| FEB / MAR | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 |
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| AUG | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| MAY / JUN | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 |
| SEP | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| JUN / JUL | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | |
| OCT | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
| JUL / AUG | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 |
| NOV | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
| AUG / SEP | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | |
| DEC | 01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
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懷孕週期計算好重要！胎兒發展追蹤與產檢日期安排，都看懷孕週期
胎兒在孕期每個階段，都有其發展目標，如在懷孕初期，胎兒骨骼與肌肉快速發展，四肢漸漸發育完成；在懷孕中期，胎兒五官發育完全，胎動更為明顯；在懷孕後期，胎兒所有器官都能正常運作。計算懷孕週期，就能幫助我們追蹤胎兒成長情形，若有異狀或未達成長目標，便能及早發現。
另一方面，在懷孕初期，計算懷孕週期，還能幫助孕媽咪安排產檢時間，如胎兒超音波掃描、高層次超音波檢查的最佳時程。因此，掌握懷孕週期，不僅能持續追蹤胎兒發展，還可以協助追蹤自身健康狀況。
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不知道上次月經日期怎麼辦？月經週期不規律如何計算懷孕週期？
若不記得上次月經日期，無法自己計算懷孕週期及預產期，孕媽咪們也不用太擔心。若知道自己哪一週月經有來，醫師仍可以去預估媽咪的預產期；若完全不記得上次月經是什麼時候，則醫師會透過超音波檢查，來判斷媽咪的懷孕週期。
若孕媽咪原本月經週期不規律，則無法適用內格萊氏法則的計算方式。畢竟，內格萊氏法則的前提是「月經週期28天、排卵和受精發生在第14天」。因此，當月經週期不規律時，我們建議以超音波檢查，來確認胎兒成長狀況，就能準確地去估算預產期。
整理懷孕週期常見問題！讓媽咪安心度過孕期
孕媽咪心中，或多或少對懷孕週期還有些疑問。以下整理常見的懷孕週期問題，讓媽咪可以完整了解懷孕週期，安心陪伴寶寶成長。
Q1：懷孕週期算出來的預產期準嗎？
不論是透過內格萊氏法則，還是懷孕週期計算器估算，預產期還是會因為生活作息、胎兒實際成長等因素有所差異，建議仍需依醫師專業判斷為主。而真正的分娩日期，會落在預產期的前後兩週內，若孕媽咪提早或延後1~2週生，不用太擔心。
Q2：超音波檢查如何判斷懷孕週期，來估算預產期？
腹部超音波檢查，可以協助醫師量測頭臀長（CRL），也就是寶寶頭頂到屁股的長度，可以讓醫師判斷懷孕週期，並推估預產期。而通常超音波檢查算出的預產期，通常與計算出來的不同，而超音波檢查在懷孕初期準確度高，醫師也會以此結果，去調整孕媽咪的預產期。
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