產前憂鬱症症狀有哪些？試著讓家人陪伴妳的憂鬱症

產前憂鬱症（Antenatal Depression ) 是指發生在懷孕期間的憂鬱狀態，根據美國精神科醫學會(APA)研究調查，約10%左右的孕媽咪達產前憂鬱的評分標準，因此罹患產前憂鬱症的機率，並不比產後憂鬱症來得低。產前憂鬱症不只讓準媽媽情緒低落，還可能會影響體內胎兒的成長，除了增加82%早產機率外，也增加28%低體重兒出生的比率，因此需要準媽媽與家人們的重視。

產前憂鬱症症狀，大致與憂鬱症相同，只是產前憂鬱症症狀，更圍繞在胎中寶寶與懷孕不安上，特別是媽媽會因為寶寶狀況感到焦慮。以下整理常見的產前憂鬱症症狀，讓媽咪也能檢視自身憂鬱情緒。

常見的產前憂鬱症症狀：

1. 持續的情緒低落，或情緒不穩定
2. 焦慮不安而失眠
3. 過度擔心胎兒狀況
4. 相較於懷孕前，與家人吵架的次數增加
5. 對興趣與嗜好提不起勁
6. 不認為自己能夠成為好媽媽，照顧好自己的寶寶
7. 對生下寶寶的未來感到懷疑

若準媽媽在懷孕期間，出現以上情緒失落等憂鬱症狀，甚至長達兩週以上，就有可能是產前憂鬱症。產前憂鬱症的症狀，很多都是自己無法控制的，媽媽們別因止不住的悲傷情緒而自責，建議多鼓勵自己去正視產前憂鬱症。

形成產前憂鬱症的因素複雜，心理面與生理面不適，如社會期待壓力與身體不適，都是導致媽媽們產前憂鬱症的主要原因。以下彙整生理與心理面的產前憂鬱症原因，讓準媽媽們，可以嘗試梳理自身憂鬱根源。

生理面的產前憂鬱症原因：

1. 荷爾蒙變化。荷爾蒙變化會產生懷孕症狀，如噁心想吐與頭痛，常讓媽咪身體不適，導致情緒不佳
2. 懷孕期間發生併發症如妊娠糖尿病、妊娠高血壓，讓準媽媽對於懷孕感到不安

心理面的產前憂鬱症原因：

1. 曾有憂鬱症病史
2. 身份轉變為準媽咪所帶來的壓力
3. 缺乏成為媽媽的信心
4. 懷孕不在孕期規劃內
5. 夫妻關係不佳
6. 不管是物質面或心理面，未獲家人足夠支持
7. 忙於懷孕事務及工作，缺乏社交活動
8. 曾歷經家暴

得到產前憂鬱症的原因，每個媽媽不盡相同。若當媽媽們情緒低落，或深陷產前憂鬱症症狀時，可以試著找出原因，更有機會從根本治療，走出產前憂鬱。

若媽咪發現自己在懷孕期間，情緒持續失落，並出現憂鬱症狀，建議參考愛丁堡憂鬱量表，進行產前憂鬱症測試。愛丁堡憂鬱量表，原本專為產後憂鬱症而設計，現在也可以用做產前憂鬱症的自我檢測。

以愛丁堡憂鬱量表自我檢測，若總分在9分以下，表示心理狀況良好；介於10~12分，需要留意身心狀況、找到情緒抒發的管道，也可以跟家人聊聊，來排解孕期壓力；若總分高於13分，表示心理狀況不佳，極有可能是得到產前憂鬱症，需尋求專業醫師意見，來協助媽咪順利度過孕期。

情緒低落的準媽咪，需要很多鼓勵，才能與家人朋友分享憂鬱心情，因而常不知道產前憂鬱症怎麼辦。產前憂鬱症是情緒失調所造成的疾病，需要家人的陪伴，也需要專業醫師的診斷與治療。

憂鬱症治療，主要分為藥物治療與心理治療。許多媽媽擔心藥物治療會影響胎兒，因此很多醫師推薦，優先以心理治療的方式進行。心理治療有非指導式諮商、認知行為療法及人際關係治療，可以協助準媽咪舒緩壓力，建立不一樣的思考方式。

另一方面，媽媽可以透過良好的生活習慣與方式，來改善憂鬱症狀，如：

1. 定期與朋友聯絡，跟朋友聊聊懷孕的壓力
2. 適度運動來舒緩情緒
3. 均衡飲食，給寶寶與自己更好的營養
4. 多休息。試著去尋找能放鬆的活動，幫助準媽媽舒緩情緒

最重要的是，當媽媽陷入情緒低潮，可以試著找到可以平復心情的方法，不論是家人陪伴，還是醫師專業意見，都可以有效地改善準媽媽憂鬱症狀。

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以下整理常見的產前憂鬱症問題，讓準媽咪可以對產前憂鬱症更熟悉。

Q1：產前憂鬱症看什麼科？

若媽咪產前憂鬱症的症狀，已長達數週，並開始對生活有負面影響，建議就近到身心科，尋求醫師的專業治療。

Q2：產前憂鬱症對胎兒會有什麼影響？

產前憂鬱症並不直接影響胎兒發展，但若媽媽因產前憂鬱症，長時間陷入情緒低落，也可能出現頭痛、胸悶等症狀，媽媽難以照顧自己，更難以照顧胎兒。因此，或多或少都會影響胎兒的健康發展。

Q3：產前憂鬱症可以預防嗎？

產前憂鬱症，可以透過良好的生活習慣、家人朋友關係來預防，也可以透過孕婦維他命補充維生素B群與葉酸，強化大腦神經傳導物質，幫助媽媽穩定情緒。此外，建議定期檢測自我情緒，若能越早察覺憂鬱症狀，就越有機會透過各種方式治療。

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資料來源：
Depression during pregnancy is an often-overlooked opportunity to intervene early-American Psychiatric Association