知道要當媽媽了讓我既期待又開心！可是我開始感到噁心想吐、根本吃不下東西，這樣是正常的嗎？這個現象會不會一直持續下去，造成寶寶營養不良，那該怎麼辦？
噁心想吐是許多媽媽懷孕早期會出現的正常現象，程度也因每個人體質而不同。會出現這樣的現象，其實是因為媽媽的身體為了迎接新生命到來，體內賀爾蒙開始改變，進而影響到媽媽腸胃蠕動的速度，才會導致腸胃不適。
5招還我好胃口
第1招: 維生素B6緩解媽媽噁心不適
．懷孕期建議維生素B
6每日要攝取1.9mg，維生素B
6能幫助媽媽減緩噁心、想吐，一些肉類、肝臟、全穀類都含有豐富維生素B
6。提供一些常見並含有維生素B6的食物，供媽媽做參考。
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含Vit B6食物名稱 |
達每日建議攝取份量
*假設1碟可裝100g食物 / 1碗可裝240g食物 |
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小米 |
2.5碗 |
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小麥胚芽 |
約半碗 |
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雞里肌肉 |
約8分滿 |
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豬肝 |
約1碗 |
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豬瘦肉 |
約1.5碗 |
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栗子 |
約1又1/4 碗 |
．如果媽媽噁心情形較為嚴重，完全吃不下，在沒辦法透過食物攝取到的情況下，我們建議媽媽可以尋求專業醫師的協助，經評估狀況後會開立高單位的維生素B6，緩解不適。
第2招: 媽媽可以試試看在睡覺前和睡醒後吃一些好消化的點心，像是烤麵包或蘇打餅乾，可以避免因空腹、低血糖加重噁心的情形。
第3招: 媽媽的嗅覺跟腸胃變的敏感，最好避免味道強烈且太過刺激性的食物。
第4招: 少量多餐的方式進食，避免吃下過多食物，讓胃部感到又撐又脹。
第5招: 盡量保持心情愉悅、充分休息，處於緊張疲勞下也會使媽媽加重噁心的情形。
表格內容修改自衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成份資料庫(新版) 2015
*第七版-國人膳食營養素參考攝取量