- 孕中期/
- 懷孕中期:第13周-27周會發生什麼事?媽咪有什麼身體變化
懷孕中期:第13周-27周會發生什麼事?媽咪有什麼身體變化
懷孕中期:肚子迅速變大,身體狀態有變化
沒錯,進入懷孕中期的媽媽開始習慣身體荷爾蒙的變化,先前孕中期的噁心感會消失。懷孕中期寶寶成長速度加快,媽媽會發現肚子隆起變快且明顯,而媽媽也為了因應寶寶的快速成長,身體組織、器官出現明顯改變,並且反應在媽媽外觀上。
懷孕中期:第四個月 (13~16週)
- 媽媽身體變化
進入懷孕中期後,大部分的孕吐情況就會開始緩解了。隨著肚子逐漸隆起,可能會有頻尿、便秘的情況。部分肚子較大的媽咪們也是時候可以開始準備托腹帶或孕婦枕,來緩解腰酸背痛的不適感。此外,因為荷爾蒙的改變,也可能出現牙齒敏感或牙齦流血的情況。
- 寶寶生長情況
第四個月開始,胎兒會漸漸從檸檬大小逐漸長成甜甜圈大小,且胎兒已經可以看見臉型與五官囉!另外,隨著肌肉漸漸發育,寶貝也會開始會練習臉部表情,且此時期就可以聽見外界的聲音囉!
懷孕中期:第五個月 (17~20週)
- 媽媽身體變化
懷孕中期媽咪的肚子漸漸隆起,也會開始感受到胎動了,而媽咪的體重也會隨之增加,每週會平均增加0.3~0.5公斤。同時,也會因為子宮變大壓迫到胃與心臟,而感到便秘或胸悶。此外,乳房的腫脹感也會越來越明顯,且乳頭會開始分泌乳汁,可以適時的使用溢乳墊來解決乳汁分泌過多的窘況。
- 寶寶生長情況
五個月的寶寶體型會漸漸成長為一顆酪梨的大小,體重約240公克。此外,胎兒已經會吸手指、打呵欠、吞嚥、打嗝了,且隨著視力的發展,此時期的寶寶會開始對光線有反應。
懷孕中期:第六個月 (21~24週)
- 媽媽身體變化
此時期的媽咪體重會快速增加,且更容易有疲倦、頻尿的感覺。隨著腹部明顯隆起而壓迫到骨盆腔靜脈回流,使得腿部容易有水腫或靜脈曲張的情況,建議可以多按摩腿部、或是泡腳舒緩。
- 寶寶生長情況
第六個月開始,寶寶體重約落在500公克左右。到了第六個月的後期,身形已經像個娃娃了,雖然大部分的時間都在睡覺,但會建議此時的爸媽可以多跟寶寶說話互動唷~
懷孕中期:第七個月 (25~27週)
- 媽媽身體變化
到了懷孕第七個月開始,會因椎間盤受到擠壓而有屁股痠痛的情況,甚至容易有便秘、痔瘡的情形,建議可多補充蔬果與水分。此時期肚子可能會開始出現妊娠紋,也是時候可以開始塗抹妊娠霜囉~另外,也要注意此時開始會有假性宮縮,不過也不需太緊張,通常洗個熱水澡宮縮就會消失了。
- 寶寶生長情況
此時期寶寶的體重大概會落在800~1000公克,大小會像一顆蘿蔔。此外,肺部開始發育,眼睛也會睜開了。並隨著大腦的發育,胎兒會開始改變自己的位置。
孕中期營養補充:懷孕中期怎麼吃?
孕中期開始孕婦熱量控制非常重要,媽媽每日的熱量攝取需要增加300大卡。對一般上班族,活動強度適中的孕媽咪來說,每日需要2200大卡,並均衡攝取六大類食物,以獲得孕中期所需要的營養來源:
1. 優質蛋白質: 豆魚肉蛋類6.5份+低脂乳品類1.5份
2. 熱量來源、礦物質:全穀根莖類3.5碗
3. 維生素、膳食纖維、礦物質:蔬菜4碟+水果4份
4. 必須脂肪酸:油脂與堅果種子類5份
至於孕中期容易缺乏的營養素,像是葉酸、膳食纖維、維生素B1與鈣質等營養素,可在以下食物中補充:
1. 葉酸:葉酸可幫助胎兒神經系統的發育,可以從蔬菜、全穀雜糧、堅果、豬肝等食物中攝取。
2. 膳食纖維:充足的膳食纖維可以幫助減緩孕期便秘的情況,可從蔬菜水果補充。
3. 維生素B1:維生素B1可以幫助能量代謝,並維正常持食慾。飲食中可從全穀類食物獲取。
4. 維生素B2:缺乏維生素B2會導致口角炎、皮膚炎等症狀,建議日常飲食中可從內臟、乳製品、深綠色蔬菜等食物中攝取。
5. 鈣質:鈣有助寶寶的骨骼與牙齒發育,可從乳製品、芝麻等食物中攝取。
6. 鐵質:鐵可以預防早產與胎兒體重過低的情況,建議孕期婦女每日可攝取適量的紅肉。
懷孕中期常見問題
1. 懷孕中期注意事項有那些?
孕中期要開始注意體重的控制,建議整個孕中期的體重增加要控制在5~6公斤內,以免引起妊娠併發症而影響胎兒健康。此外,也因為此時期的肚子會漸漸突起,所以建議媽咪們可以開始塗抹妊娠油,減緩肚皮因為被拉扯而產生的搔癢不適。
2. 懷孕中期可以做哪些運動?
孕期也需要有適當的運動,有助於舒緩腰背痠痛與產後復原。建議孕中期的媽咪可以嘗試如游泳、局部肌力訓練的運動。
3. 懷孕中期可以出國嗎?
懷孕中期相較於初期與晚期來說是比較穩定的階段,孕媽咪若想出國,這個階段是最合適的唷!不過也要注意不要讓自己太過勞累,也要盡量食用新鮮的食物,以免造成腹瀉的情況。若媽咪們還是擔心會影響胎兒,建議可以先讓醫生評估身體情況後,再考慮出國才能更放心。
懷孕中期也是懷孕蜜月期!
相較於其它孕期,孕中期對媽媽來說是感到最舒適的階段,但此時有些媽媽或許會發生一些懷孕相關疾病,但不需要擔心,透過我們提供的營養建議以及專業醫療人員的協助,媽媽還是能擁有一個健康快樂的孕中期!