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孕吐嚴重怎麼辦?五招緩解懷孕初期的孕吐症狀

醫師
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知道要當媽媽了讓我既期待又開心!可是我開始感到噁心想吐、根本吃不下東西,這是孕吐所引起的症狀嗎?孕吐那麼嚴重是正常的嗎?孕吐的現象會不會一直持續下去,造成寶寶營養不良,那該怎麼辦?

孕吐所引起的噁心想吐,是許多媽媽懷孕早期會出現的正常現象,也是大家常說的「害喜」。孕吐嚴重程度因每個人體質而不同,有些媽媽孕吐嚴重,甚至需要治療,而有些媽媽的孕吐症狀並不明顯。本文將與媽媽們分享孕吐原因、孕吐嚴重症狀,以及如何改善孕吐。

孕吐主要是因體內荷爾蒙變化,導致腸胃不適所引起的症狀

會出現孕吐的現象,其實是因為媽媽的身體,為了迎接新生命到來,體內荷爾蒙開始改變、新陳代謝出現變化,進而影響到媽媽腸胃蠕動的速度,才會導致腸胃不適;另一方面,荷爾蒙變化,使懷孕媽咪的味覺和嗅覺變得敏銳,讓媽咪容易感到噁心、想要嘔吐等孕吐症狀。

孕吐症狀大解析,了解孕吐嚴重程度才能對症下藥

大約有50-90%的懷孕媽咪,在懷孕前三個月都會出現噁心、嘔吐的症狀。孕吐也會改變懷孕媽咪的胃口,即便是平常愛不釋手的美食,懷孕媽媽也難以下嚥,甚至還可能因此感到反胃。

而正常情況下,孕吐會依症狀嚴重程度,分為妊娠嘔吐與妊娠劇吐。妊娠嘔吐是大部分懷孕媽咪出現的孕吐症狀,在懷孕初期感到噁心、胃口不佳、食慾不振,偶爾會嘔吐,但症狀較輕微;若出現妊娠劇吐,孕婦每天會嘔吐數次,甚至出現體重減輕的狀況。

孕吐嚴重程度與壓力正相關,若出現嚴重孕吐,建議媽媽立即就醫

並不是所有孕婦都會害喜,而孕吐嚴重程度與媽媽體質相關。除了體質柔弱,媽媽容易害喜外,若懷孕媽咪無法適應孕期各種變化,為胎中寶寶的狀況過度操心,這些精神上的壓力,都會讓懷孕媽媽發生孕吐。

少部份懷孕媽咪面臨嚴重孕吐,有可能會是妊娠劇吐症。若出現妊娠劇吐所引起的嚴重噁心嘔吐、嚴重脫水,甚至出現體重下降、24小時無法進食等情形,就要盡快就醫,以避免持續嘔吐,造成身體虛弱,甚至影響胎兒和自己的健康。

孕吐症狀,通常在懷孕第20週大幅好轉,懷孕媽咪不需過度擔心

孕吐所產生噁心及嘔吐等症狀,通常會在懷孕第九週,也正是懷孕2個月至3個月間,程度最嚴重,發生頻率也最高。而大部分的媽咪,會在懷孕第20週後逐漸恢復。少部分孕婦的孕吐症狀,會持續長達8個月,建議可以去醫院尋求醫師意見。


延伸閱讀:
會孕吐的媽咪大約哪時開始慢慢增加體重?整個孕期增加多少呢?孕婦BMI標準

5招緩解孕吐症狀,遠離噁心嘔吐感,還媽咪好胃口

孕吐嚴重的媽媽,甚至光聞到味道,就會感到噁心,喝水都會想要嘔吐。這些孕吐症狀,讓很多懷孕媽媽們沮喪、精神不佳,甚至體重、體力都有所下降。因此,嘗試緩解孕吐所引起的噁心嘔吐,是媽媽們在懷孕期間的一大課題。

以下與媽媽分享孕吐緩解5招,讓懷孕媽咪遠離噁心嘔吐感,重獲好胃口。

孕吐緩解第1招: 維生素B6緩解媽媽噁心不適
懷孕期建議維生素B6每日要攝取1.9mg,維生素B6能幫助媽媽減緩噁心、想吐,一些肉類、肝臟、全穀類都含有豐富維生素B6。提供一些常見並含有維生素B6的食物,供媽媽做參考。

含Vit B6食物名稱 達每日建議攝取份量  
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假設1碟可裝100g食物 / 1碗可裝240g食物
小米 2.5碗
小麥胚芽 約半碗
雞里肌肉 約8分滿
豬肝 約1碗
豬瘦肉 約1.5碗
栗子 約1又1/4 碗

▲ 透過常見食物,攝取足夠的維生素B6,有效改善孕吐噁心、嘔吐感

如果媽媽孕吐所引起的噁心情形,較為嚴重,完全吃不下,在沒辦法透過食物攝取到維生素B6的情況下,可以透過孕婦維他命(如雀巢媽媽孕哺膠囊),來獲取均衡多元的維生素,以降低噁心感;若媽咪噁心感過於不適,則建議媽媽直接尋求專業醫師的協助,來緩解孕吐不適。

孕吐緩解第2招:避免睡前空腹,改善噁心感
媽媽可以試試看睡覺前和睡醒後,吃一些好消化的點心,像是烤麵包或蘇打餅乾,可以避免因空腹、低血糖加重噁心的情形。

孕吐緩解第3招:避免味道濃烈的食物
媽媽的嗅覺跟腸胃變的敏感,最好避免味道強烈且太過刺激性的食物。而清淡的食物,也較不會使胃部過度膨脹,降低引起孕吐噁心不適的機率。

孕吐緩解第4招:少量多餐,避免空腹引起噁心感
少量多餐的方式進食,避免吃下過多食物,讓胃部感到又撐又脹。

孕吐緩解第5招:保持好心情
盡量保持心情愉悅、充分休息,處於緊張疲勞下也會使媽媽加重噁心的情形。


「孕吐怎麼辦?」是懷孕初期每個媽媽都煩惱的問題,建議懷孕媽咪們,面對孕吐不用焦急,可以試試以上的孕吐緩解方法,就能順利度過孕期、開心地期待寶寶的誕生。


延伸閱讀:
懷孕初期有哪些緩解孕吐不適的好方法?

資料來源:
懷孕時期噁心嘔吐之探討 - 台灣家庭醫學醫學會
衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成份資料庫(新版) 2015
*第七版-國人膳食營養素參考攝取量


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