吃什麼容易退奶?

隨著寶寶越大,對於母乳的需求會越來越低,媽媽會發現寶寶吸吮的時間變短,乳汁也漸漸減少.建議的退奶方式主要以調整(減少)擠乳的頻率,搭配食物性荷爾蒙輔助乳管加速萎縮,進而退奶。

退奶食物有哪些:

韭菜、人蔘、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、瓜類(苦瓜、絲瓜、西瓜)、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、花椒、空心菜、白菜頭、花椰菜、豆豉、花椒

 

退奶時的乳房變化:

 

  • 親餵的媽媽,會覺得寶寶吸完奶後,乳房變得不像以前鬆軟,變的較沉。
  • 瓶餵的媽媽,會覺得擠乳變不好擠、流速較慢,擠完奶沒有鬆軟的感覺。

貼心小叮嚀:

  • 媽媽們如誤食退奶食物(吃到一顆韭菜水餃)不需緊張,食物性荷爾蒙要有作用需要大量食用(譬如說餐餐吃)。媽媽只要多攝取發奶食物、多親餵、放鬆心情便可以恢復正常奶水標準。
  • 準備要退奶的媽媽們,若乳量供過於求,或曾經有乳腺阻塞、發炎的狀況,建議先諮詢專業泌乳顧問,與媽媽個別討論平時擠乳頻率及生活作息,規劃個人的退奶計畫。