那些食物容易「發奶」?

奶水,最重要的成分其實就是「水」,乳汁成分大約是由95%的水以及5%的蛋白質所組成,因此,發奶食物必備三個要訣:多親餵、湯湯水水多、攝取高蛋白質!

發奶食物:

黑麥汁、雞精、豆漿、魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯、青木瓜燉排骨、豬腳花生、熱鮮奶茶或珍奶、菠菜水餃、海帶芽、紅蘿蔔、山藥排骨湯、燕麥粥、榴槤、雞肉、牛肉、鳳梨、芝麻、黑糖水、蛋花酒釀、紫米粥、香蕉、茴香、葫蘆巴。

貼心小叮嚀:

發奶食物其實因人而異,吃到符合個人體質的發奶食物效果會在1~2天增量,可多嘗試。
但心情壓力跟疲累程度也跟奶量相關,所以食物是輔助作用,最主要還是媽媽心境上要多多放鬆唷!