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孕婦鐵質攝取量聽說對孕晚期特別重要,請問應該如何補充?

孕婦鐵質攝取量聽說對孕晚期特別重要,請問應該如何補充?

孕期補鐵這樣做

1.多吃含鐵量高的食物:尤其是動物性來源,如牛肉、肝臟等紅肉類食物

2.富含維生素C的食物,它可以幫助鐵質吸收

3.鐵質補充劑:不食用肉類的吃素媽媽、本身有先天性貧血或擔心鐵質攝取不足的媽媽,建議可經醫師評估後,食用鐵質補充劑。

 

服用鐵劑期間,有些媽媽會有噁心、便秘、腹瀉、腹部不適等不適情況。這時候可以諮詢醫護人士,更換鐵劑改善副作用。