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孕晚期懷孕便秘原因-孕期便秘好不舒服,要怎麼避免或舒緩?

孕晚期懷孕便秘原因-孕期便秘好不舒服,要怎麼避免或舒緩?

孕期懷孕便秘原因: 

寶寶變大壓迫到媽媽腸道,使腸道蠕動變慢,發生便秘情形。

 

透過飲食舒緩便秘:

1. 每天飲用充足的水量(至少2000cc/每日)

2. 攝取富含膳食纖維的蔬果(25-35g/每日)

3. 搭配規律的生活作息與適度運動,懷孕便秘按摩,都可以緩解孕期便秘狀況