如何增加母乳母奶的營養?

了解孕哺期飲食規劃

哺乳媽媽的熱量攝取需要增加500大卡，以一般上班族，活動強度適中的媽媽，每日需要2400大卡，均衡攝取六大類食物即可獲得哺乳期所需要的營養來源-母乳營養補充品:

產後應注意豆魚肉蛋類不要過量，全穀類及蔬菜水果不要被忽略，才能避免產後維生素攝取不足，例如維生素E、維生素B1、維生素C、鈣質、鐵質等此外，媽媽飲食中足夠的DHA攝取，建議每天至少200毫克，可以幫助提升媽媽乳汁中DHA含量，滿足寶寶大腦及眼睛發育需要。