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懷孕初期頭痛怎麼辦?適度冰敷頭部,有助減緩懷孕頭痛

媽咪頭痛的情形,主要是受到孕期荷爾蒙影響,為懷孕初期最常見的不適症狀。雖然進入懷孕中期後自然獲得緩解,但懷孕初期頭痛,早已讓許多懷孕媽咪痛苦難耐。如何緩解懷孕初期頭痛,肯定是每個懷孕媽咪都想知道解答的問題。

 

本文將為懷孕媽咪們解析懷孕初期頭痛原因,還會分享如何緩解頭痛症狀,以及如何避免懷孕初期頭痛發生。

為何懷孕初期頭痛如此頻繁?荷爾蒙影響是主要原因

懷孕的初期,體內荷爾蒙變化,引起血管擴張及血流量增加,導致更多組織液滲出,壓迫到腦部神經,是導致孕婦經常性頭痛的原因。

 

另一方面,正因為懷孕初期頭痛,是荷爾蒙影響所產生的原發性頭痛,頭痛症狀通常也會自然消退,因此孕媽咪們,並不需要過度擔心頭痛什麼時候會好,只需要找適合的方式舒緩頭痛。

除了荷爾蒙影響,懷孕初期頭痛還可能是因為感冒、壓力等因素

荷爾蒙影響,當然是懷孕初期頭痛的主要成因。但是,還有其它因素,可能造成媽咪,在懷孕初期頭痛情形加劇,因此了解懷孕初期頭痛原因,才能幫助懷孕媽咪們,找到正確的方式舒緩或治療。以下與孕媽咪分享,懷孕初期頭痛的其他可能原因。

 

頭痛原因一:感冒

 

孕婦在懷孕期間,免疫力會下降,因此較懷孕前更容易感冒。而感冒也有可能是懷孕初期頭痛的成因,建議孕媽咪應好好休息,避免頭痛症狀惡化。

 

頭痛原因二:壓力

 

要成為媽咪,一定是喜悅的事,但在另一方面,孕媽咪也擔心著胎中寶寶狀況,甚至煩惱著未來該如何準備,或者擔心自己因懷孕伴隨著體型的改變等。這些心理壓力,都有可能造成懷孕初期頭痛。建議孕媽咪們,要找到適合自己的紓壓方法,避免懷孕初期頭痛的發生。

 

頭痛原因三:高血壓

 

原本血壓高的孕媽咪必須要注意血壓問題,而沒有高血壓問題的孕媽咪們,也不能輕忽,應時常監控血壓的變化。懷孕期間,有些孕婦會出現高血壓的狀況,進而出現頭痛症狀。若高血壓不加以控制,對於孕婦與胎兒,都有潛在危險。

 

頭痛原因四:姿勢不良

 

若長期站姿與坐姿不良,都會造成肩頸僵硬、血液循環不良,導致孕婦頭痛。不過提醒孕媽咪,若希望以藥布、藥膏,來緩解不適症狀,須注意成分不會影響胎中寶寶,並且先諮詢醫師。

懷孕初期頭痛怎麼辦?五個小方法舒緩孕期頭痛

引起懷孕初期頭痛的原因,雖然有很多種,但有些共同的方法,可以幫助孕媽咪頭痛得到舒緩。以下分享五個小方法,協助孕媽咪改善頭痛症狀。

 

舒緩方法一:冰敷頭部

 

孕媽咪可以適度地冰敷頭部,來緩解頭痛的不適。需要提醒媽咪,每一次冰敷時間不宜超過五分鐘,且冰袋要以毛巾包裹。當媽咪頭痛欲裂時,不妨先試著冰敷頭部,舒緩頭痛程度。

 

舒緩方法二:輕揉太陽穴

 

孕媽咪若有頭痛症狀,可以手指輕揉兩邊太陽穴,加速血液循環,可以有效消除頭痛。此外,孕媽咪,也可以在太陽穴或額頭上,塗點薄荷油,也可以緩解頭痛症狀。

 

舒緩方法三:按摩肩頸與頭部

 

按摩肩頸,可以幫助堅硬的肩頸放鬆,也有助孕媽咪減輕頭痛症狀。

 

舒緩方法四:深呼吸與充足的休息

 

出現頭痛症狀時,試著到公園或是空氣清晰的地方,大口地深呼吸,可以讓孕媽咪漸漸放鬆,舒緩孕期頭痛。另外,充足的休息也可加速緩解頭痛的症狀。

 

舒緩方法五:洗熱水澡

 

睡前泡個熱水澡,不僅能消除一整天的疲勞,對於有頭痛症狀的孕媽咪來說,洗個熱水澡,還能夠有效舒緩頭痛。

懷孕初期頭痛預防對策,讓孕媽咪遠離孕期頭痛

在懷孕初期頭痛發生前,有些生活小建議,能夠減少頭痛發生機率,有效預防頭痛。以下分享三個頭痛預防對策,幫助孕媽咪遠離孕期頭痛!

 

預防對策一:遠離聲光刺激

 

容易輕微頭痛的媽咪應避免處在吵雜的聲光環境,以免引發頭痛。

 

預防對策二:多喝水

 

水分攝取不足是頭痛的原因之一,孕婦平常應多喝水,來達到水的建議攝取量。若出現懷孕初期頭痛時,也可以先喝杯水來舒緩。

 

預防對策三:多休息

 

頭痛之所以會發生,與休息不足、睡眠時間不足、過於勞累相關。充分的休息,不僅能舒緩頭痛症狀,還有助於孕婦減輕壓力。

 

冰敷頭部可以有效緩解頭痛,但如果頭痛症狀加劇,可能是妊娠高血壓,建議盡快去看醫生
▲ 冰敷頭部可以有效緩解頭痛,但如果頭痛症狀加劇,可能是妊娠高血壓,建議盡快去看醫生

本文分享了懷孕初期頭痛緩解方式,以及頭痛預防對策,希望能幫助孕媽咪順利渡過孕期。最後要提醒孕媽咪,若懷孕初期頭痛頻率變多、強度變高,媽咪要留意是不是妊娠高血壓引起,並盡快向醫師了解,千萬不要擅自使用頭痛藥,免得影響寶寶健康!

 

延伸閱讀:
懷孕初期有那些常見症狀呢?

 

想要了解更多懷孕初期知識:
懷孕初期有哪些症狀 | 懷孕初期知識集 | 雀巢1000天營養計畫

 

資料來源:
Headaches in Pregnancy | American pregnancy association