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- 葉酸是什麼? 為什麼每個人都說孕婦要吃葉酸?葉酸是孕婦必備營養?
葉酸是什麼? 為什麼每個人都說孕婦要吃葉酸?葉酸是孕婦必備營養?
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![從受精前到懷孕12週,充足的葉酸是關鍵,可以保障胚胎神經管的發育,確保未來形成健康的腦與脊椎神經系統](/sites/default/files/article/05_%E8%91%89%E9%85%B8%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%AF%8F%E5%80%8B%E4%BA%BA%E9%83%BD%E8%AA%AA%E5%AD%95%E5%A9%A6%E8%A6%81%E5%90%83%E8%91%89%E9%85%B8%E8%91%89%E9%85%B8%E6%98%AF%E5%AD%95%E5%A9%A6%E5%BF%85%E5%82%99%E7%87%9F%E9%A4%8A_0.webp)
從受精前到懷孕12週(孕早期),充足的葉酸是關鍵,可以保障胚胎神經管的發育,確保未來形成健康的腦與脊椎神經系統。成年女性每日建議攝取400微克葉酸,準備懷孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間,每日攝取需比平日增加200微克,總共600微克的葉酸,以供媽媽本身與胎兒所需。
葉酸廣泛存在於許多食物中,有葉酸食物如:綠色蔬菜、肝臟、酵母及黃豆製品,都是豐富的來源,葉酸攝取建議應優先由天然食物中多樣攝取。如果在日常飲食中攝取不足,建議在醫師指導下,使用葉酸補充品。