0~6個月副食品補充重點有哪些?

0~6個月副食品補充重點有哪些?

0-3個月
補充原則:媽媽應該以純母乳哺餵寶寶,幫助寶寶健康發展。飲食內容重質不重熱量,哺乳媽咪飲食中的維生素A、維生素B、維生素C、DHA會影響乳汁中的營養含量,建議哺乳媽媽持續使用孕哺膠囊,讓母乳營養更完善。

 

4-6個月

補充原則:可以母乳為主,輔以副食品。寶寶在這個階段已經開始展現進食技能,例如懂得利用舌頭將果泥等糊狀物移動到口腔後方以利吞嚥,所以媽媽可以在這個時候開始加入副食品。

副食品準備小秘訣

副食品準備小秘訣

  • 副食品的加入可用單一食物逐步增加食材混搭的方式進行,雖非絕對做法,但採用這樣的方式在寶寶發生過敏情況時,也比較能夠找出導致過敏食材
  • 副食品剛開始多以全榖雜糧為主,如煮米粥、米精、麥精、地瓜泥、南瓜泥、也可以用母奶或是配方奶搭配上述食物
  • 再來可以添加蛋黃泥、豬肉泥、牛肉泥,以增加食物中的鐵質來源,避免寶寶體內的鐵在4個月後開始逐漸減少
  • 副食品實行一個月後幾乎各類食材都會逐步搭配,「均衡多樣化」就是未來備餐的方向

補充營養素及食物來源

補充營養素 全榖根莖類 豆魚肉蛋類 蔬菜 水果 乳品類 油脂與
堅果種子
食物來源 地瓜泥、馬鈴薯泥 蘋果豬肉泥、蝦肉餛飩 紅蘿蔔稀飯糊、洋蔥高麗菜高湯煮稀飯 香蕉麥精、蘋果米泥 南瓜奶(母奶或是配方奶)、肉泥奶米麥精(母奶或是配方奶) 酪梨奶(母奶或是配方奶)、無糖芝麻奶(母奶或是配方奶)

 

重要聲明:

懷孕期間及分娩後攝取營養均衡的飲食,可幫助支持母乳餵哺。寶寶出生後前6個月建議以純母乳餵哺,爾後應給予充足且營養的副食品,配合持續的母乳餵哺直到寶寶2歲及以上。