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懷孕中期懷孕體重增加標準,有什麼特別需要注意的嗎?

懷孕中期懷孕體重增加標準,有什麼特別需要注意的嗎?

1. 建議媽媽的體重每周約增加0.5公斤,整個懷孕中期約增加5-6公斤;懷孕前過瘦或過胖的媽媽則會有不同的懷孕體重增加標準。

2. 均衡飲食及適度熱量攝取:懷孕中期營養補充,此階段每日熱量攝取比懷孕早期多300大卡,並盡量來自新鮮天然的健康食物。

3. 少吃只含熱量、卻不含營養素的食物,如含糖飲料、蛋糕糖果、洋芋片等。

4. 緩和的運動,如散步、瑜珈,可以適度消耗多餘熱量。