鄭丞傑醫生審閱
高雄醫學大學婦產科教授暨附設醫院副院長

孕晚期:媽咪不適大解答!


我感覺得到這個階段寶寶快速的長大,肚子的重量變重,讓我開始又有些不適,該怎麼做才能緩解呢?

好不容易渡過了一段舒適的孕中期,進入懷孕後期因為寶寶快速長大,媽媽的負擔理所當然也增加,所以會出現一些常見於孕晚期的不適,媽媽可能會遇到什麼樣的情形呢?
 
身體變化
睡眠不佳:身體的一些部分像是子宮、胎兒等重量增加,壓迫到媽媽的身體,或是其他心情上的變化使得睡眠品質變不好。

恥骨痛:孕晚期荷爾蒙會使媽媽骨盆腔鄰近的韌帶鬆開,使骨盆空間變大,讓胎兒能移至骨盆處,以利媽媽的生產,然而會感到微痠、有肌肉緊繃的不適。

腰酸背痛:寶寶及子宮變大,使媽媽身體重心向前傾,腰背的肌肉、脊椎承受越來越重的重量。

便秘:媽媽受到懷孕荷爾蒙的影響,腸道蠕動變慢,加上寶寶壓迫媽媽腸道,使食物通過腸道的速度更慢,水分吸收後,便便就變困難了。

水腫:荷爾蒙的變化使媽媽的身體對水分的吸收增加,體內積聚大量液體,加上變大的子宮及寶寶壓迫到下半身的血液循環,血液回流變差,造成媽媽下肢水腫。

腳痠、腳抽筋:媽媽體重大幅增加,雙腿承受的重量加重,腿部肌肉經過久站的疲勞,受不了負荷而導致抽筋。

容易感到頭暈(貧血):孕晚期除了媽媽自己身體組織增生所需要,腹中的寶寶對於鐵質需求增加,若媽媽沒有補充足夠鐵質,容易因為缺乏重要的造血元素-鐵,而發生貧血!
 
孕晚期雖然有較多讓媽媽略感煩惱的身體變化,幸好當寶寶生出來後,這些現象就會消失了!接下來我們也將陸續提供更多實用營養建議,陪伴媽媽健康渡過孕晚期!

 
想知道1000天有多重要? 立即前往
相關文章 全部文章►
  • 寶寶成長大爆發,快要見面囉

    寶寶成長大爆發,快要見面囉

    觀看次數:383,830

    距離見到寶寶的日子越來越近,媽媽非常期待與你相見喔!

    看完整內容→
  • 緩解懷孕心悸、頭暈、貧血等孕晚期不適

    緩解孕晚期不適:貧血

    觀看次數:350,769

    我從懷孕中後期開始,常常感到疲倦、頭昏眼花,有時後站起來時會突然眼前發黑、眼冒金星,甚至差點昏倒!難道我的懷孕過程出了什麼狀況嗎?

    看完整內容→
  • 懷孕初期飲食,怎麼吃才營養又健康?

    孕晚期 怎麼吃才營養又健康?

    觀看次數:362,619

    孕晚期是寶寶快速成長、媽媽身體組織增生的階段,飲食的份量當然要增加,以支持寶寶與媽媽對營養素跟能量的需求。

    看完整內容→
  • 孕婦關鍵營養:鐵

    孕晚期 關鍵營養:鐵

    觀看次數:345,856

    鐵質跟寶寶體內保護力息息相關,除此之外,鐵質還提供細胞分裂、造血功能、氧氣輸送、能量代謝等功能。許多女性可能都有缺鐵性貧血,無論是未懷孕女性及懷孕媽媽若是缺乏鐵質都容易變成貧血,寶寶會有低出生體重、出生後死亡、感染率提高及往後認知能力發展受限。尤其在孕晚期,鐵質的需求量大增,媽媽可以透過飲食適當補充攝取量。

    看完整內容→
  • 孕婦關鍵營養:鈣

    孕晚期 關鍵營養素 鈣

    觀看次數:348,738

    到了懷孕後期,媽媽體內的鈣質有一大部分是要提供給寶寶的,作為寶寶牙齒跟骨骼發展利用,此時寶寶的骨骼礦化速度加快,並越來越堅固。因為國人普遍鈣質攝取不足,所以當媽媽飲食中的鈣不足時,對自己及寶寶都會產生負面影響。

    看完整內容→
  • 懷孕後期體重要如何控制呢?

    孕晚期:體重要如何控制呢?

    觀看次數:351,747

    都說寶寶在這個階段會快速成長、變重,那我是不是應該多吃點才能幫助寶寶?

    看完整內容→
  • 減緩孕晚期不適:懷孕肚子痛、恥骨痛

    減緩孕晚期不適:恥骨痛

    觀看次數:351,539

    腹部下方的部位先是感到微痠、有肌肉緊繃的不適,結果越到懷孕後期,連稍微移動一下身體都會感到極度痠痛!

    看完整內容→
  • 五大守則,透過睡姿改善孕婦晚期睡眠不佳

    五大守則改善孕晚期睡眠不佳

    觀看次數:346,991

    到了懷孕後期,身體的一些部分像是子宮、胎兒等重量變重,壓迫到媽媽的身體,或是其他心情上的變化使得睡眠品質變不好,我們提供一些建議讓媽媽能睡得好,維持好體力。

    看完整內容→
  • 小撇步對抗懷孕後期腰酸背痛

    小撇步對抗孕晚期腰酸背痛

    觀看次數:350,574

    最近老是腰痠背痛的,坐也不是、站也不是,有什麼方法可以緩解嗎?

    看完整內容→
  • 促進腸道蠕動減緩孕晚期便秘

    促進腸道蠕動減緩孕晚期便秘

    觀看次數:345,419

    最近排便情形不順,便秘變嚴重,但我蔬果並沒有少吃啊…為什麼?

    看完整內容→
  • 打敗懷孕後期水腫不適

    打敗孕晚期不適:腳水腫

    觀看次數:350,407

    我的整條腿變的腫脹,甚至穿不下平常尺寸的鞋子跟褲子…該怎麼減輕水腫?

    看完整內容→
  • 舒緩懷孕後期不適:腳抽筋

    舒緩孕晚期不適:腳抽筋

    觀看次數:376,485

    腳抽筋是這個時候最讓人受不了症狀之一!晚上睡覺睡到一半,較常常一陣抽痛,痛到讓人睡不著!

    看完整內容→
  • 停不下來的寳寳過敏進行曲

    停不下來的寳寳過敏進行曲

    觀看次數:344,186

    什麼是過敏進行曲?如果寶寶發生過敏,對他未來的成長也有影響嗎?影響很大嗎?

    看完整內容→
  • 外在環境為什麼會讓寶寶過敏?

    外在環境為什麼會讓寶寶過敏?

    觀看次數:351,209

    常聽說髒汙跟塵蟎會讓寶寶過敏的機率大增,到底是為什麼呢?

    看完整內容→