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懷孕怎麼吃?媽咪營養百大問題集

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葉酸是什麼? 為什麼每個人都說孕婦要吃葉酸?葉酸是孕婦必備營養?

從受精前到懷孕12週(孕早期),充足的葉酸是關鍵,可以保障胚胎神經管的發育,確保未來形成健康的腦與脊椎神經系統。成年女性每日建議攝取400微克葉酸,準備懷孕婦女則在受孕前一個月至懷孕期間,每日攝取需比平日增加200微克,總共600微克的葉酸,以供媽媽本身與胎兒所需。
葉酸廣泛存在於許多食物中,有葉酸食物如:綠色蔬菜、肝臟、酵母及黃豆製品,都是豐富的來源,葉酸攝取建議應優先由天然食物中多樣攝取。如果在日常飲食中攝取不足,建議在醫師指導下,使用葉酸補充品。